提肛锻炼应该怎样进行？

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    前列腺增生症患者在手术后可能会出现排尿暂时不能自控的现象，称为尿失禁，可以通过提肛锻炼来改善这种状况，具体做法为：
1 通常取坐位、仰卧位或站立位，两腿分开。坐位应坐于凳边，不要坐实坐满; 仰卧时，将臀部略提高以离床面。
2 全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
3 有意识的用力收缩骨盆底部和会阴部的肌肉，如同排尿中途突然用力让排尿停顿、尿流中止的动作，吸气时将肛门上提，持续收紧1-2秒后放松呼气。每天进行30～50次。



     
 
 
 
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